Uimahalli Koskikarassa runsaasti ohjattuja liikuntaryhmiä

Syksyn ohjatut ryhmät aloittavat uimahalli Koskikarassa ensi viikolla (viikko 36). Vauva- ja perheuintien pariin puolestaan pääsee 17. syyskuuta.

Monipuolinen liikuntakattaus tuo ohjattua toimintaa kaikenikäisille liikkujille. Ohjattuja tunteja on tarjolla viikon jokaisena päivänä.

 

Vesiliikuntaryhmiä on runsaasti

Maanantaisin työikäiset pääsevät vesijumppaamaan kuntouintialtaassa kello 17.30 – 18.00, 18.00 – 18.30 ja 18.30 – 19.00. Luvassa on monipuolista jumppaa veden vastusta ja pienvälineitä hyödyntäen.

Torstaisin järjestetään erityisryhmien vesijumppia terapia-altaassa pienvälineitä apuna käyttäen. Tuntien sisällöt vaihtelevat viikoittain.

Rauhallista vesijumppaa kaipaaville on omiaan torstaiaamut aloittava ikiliikkujat ryhmä kello 8.15 – 8.45. Tunnin aikana keskitytään erityisesti kehonhallintaan ja tasapainoon. Harmaiden panttereiden torstaisessa vesijumpassa on reippaampaa menoa kello 9.00 – 9.30. Vedessä vetreäksi kello 9.45 – 10.15 tarjoaa monipuolista vesijumppaa liikuntarajoitteet huomioiden.

Mieleen virkeyttä -ryhmässä vesijumpataan monipuolisesti torstaisin kello 10.30 – 11.00. Samalla pyritään tuomaan hymyä huuleen ja hyvää oloa treenin päätteeksi.

Nimensä mukaisesti Ensiaskel vesijumppaan -ryhmä tarjoaa hyvän mahdollisuuden uuden lajin kokeiluun rauhallisella tahdilla. Tunti koostuu helpoista ja selkeistä perusliikkeistä, joten se sopii vasta-alkajille ja muun muassa näkövammaisille. Tunti pidetään torstaisin kello 11.30 – 12.00.

Kuntouintialtaassa on perjantaiaamuisin aamuvirkkujumppaa kello 8.00 – 8.30 ja kello 8.30 – 9.00. Aamujen iloksi jumpataan reippaalla vauhdilla musiikin tahtiin. Tunneilla hyödynnetään pienvälineitä.

Aikuisten alkeisuimakoulu järjestetään sunnuntaisin 18.9.-6.11.2022 kello 10.45 – 11.30. Kurssi on tarkoitettu uimataidottomille, erittäin heikkotaitoisille tai vesipelkoisille aikuisille. Kurssilla edetään rauhallisesti jokaisen omaa yksilöllistä tahtia. Tavoitteena on lisätä varmuutta vedessä liikkumiseen ja oppia 10 metrin alkeisuintitaito.

 

Vauva- ja perheuinnit alkaen 17. syyskuuta

Vauva- ja perheuinti tarjoaa lauantaisin koko perheen yhteisiä ohjattuja leikkihetkiä vedessä. Aamut alkavat vauvauimareilla kello 9.00 – 9.30 ja tämän jälkeen vuorossa ovat jatkavat vauvauimarit klo 9.30 – 10.00. Perheuimarit pääsevät altaaseen kello 10.00 – 10.45 ja tenavauimareiden polskintavuoro on kello 10.45 – 11.30.

Vauvauinti on tarkoitettu kaikille kolme kuukautta täyttäneille ja vähintään viisi kiloa painaville lapsille. Jatkavien vauvauimareiden ryhmä on suunnattu jo aiemmin vauvauinneissa käynneille tai lähempänä yhtä ikävuotta oleville lapsille. Perheuintiryhmään voi puolestaan osallistua sisarusten kanssa ja tenavauinti ryhmässä 2–5-vuotiaat touhuavat ohjatusti leikkien ja temppuillen yhdessä vanhemman kanssa.

 

Kuntosaliharjoittelua ikäihmisille

Kuntosaliharjoittelua aloittaville ikääntyneille on tiistaisin kello 13.15 – 14.00 ja 14.15 – 15.00 ohjatut kuntosalivuorot. Vastaavat kuntosaliharjoittelun ryhmät ovat tarjolla myös keskiviikkoisin kello 14.00 – 14.45 ja 15.00 – 15.45. Alkulämmittelyn jälkeen treenataan yhdessä muiden ryhmäläisten kanssa hyvää tekniikkaa korostaen. Harjoitusohjelmaa vaihdellaan syksyn mittaan.

 

Lisätietoja ja ilmoittautumiset:

Marko Tarvainen, vastaava liikunnanohjaaja, uimahallin esimies, p. 040 712 2485

Uimahallin valvomo, p. 040 712 2522