Uimahalli

ohjattu toiminta

Ohjattu toiminta

Harrasteuintiryhmä (su 15.11., 22.11.,29.11.2020 klo 10.30-11.30)

Uimataitoisille henkilöille, jotka haluavat kehittää uimataitoaan ja -kuntoaan. (pdf)

Uimahalli Koskikaran vesivoimistelut käynnistyvät vaiheittain.

Vesivoimistelu sopii monille sellaisillekin, joille tavallinen liikunta kuivalla maalla ei käy. Veden noste vähentää nivelten kuormittumista, minkä takia vesiliikunta sopii monille nivel- ja liikunta¬ongelmaisillekin.

Torstaisin (24.9. – 3.12.2020)
Erityisryhmien vesivoimistelu:

Erityisryhmien vesijumpat terapia-altaassa. Jumpat vaihtelevat viikoittain ja niissä hyödynnetään eri pienvälineitä. Vesivoimisteluryhmässä enintään 26 osallistujaa yhtäaikaisesti. Muista huomioida muut osallistujat turvaetäisyydellä.

Klo 8.15 - 8.45 Veteraanit ja iäkkäät.
Soveltuu rauhallista jumppaa haluaville. Keskitytään erityisesti tasapainoon ja kehonhallintaan. Avoin ryhmä.

Klo 9.00 - 9.30 Harmaat pantterit
Monipuolista reippaampaa vesijumppaa. Avoin ryhmä.

Klo 9.45 - 10.15 Vedessä vetreäksi
Monipuolista vesijumppaa liikuntarajoitteet huomioiden. Liikettä niveliin. Avoin ryhmä.

Klo 10.30 - 11.00 Mieleen virkeyttä
Monipuolista vesijumppaa, hymyä huuleen ja hyvä olo treenin jälkeen. Avoin ryhmä.

Klo 11.30 - 12.00 Ensiaskel vesijumppaan
Rauhallista vesijumppaa, joka helppojen ja selkeiden perusliikkeiden ansiosta soveltuu aloitteleville vesijumppaajille sekä esim. näkövammaisille henkilöille. Avoin ryhmä.

Klo 12.15 - 12.45 Jämsän Seniorit ry.

Klo 13.00 -13.30 Emppis ry parittomat viikot

Perjantaisin (25.9. – 4.12.2020)

Vesivoimistelu tapahtuu kuntoaltaan matalassa päädyssä. Vesivoimisteluryhmään otetaan enintään 20 osallistujaa yhtäaikaisesti. Muista huomioida muut osallistujat turvaetäisyydellä.

Aamuvirkkujumppa
Klo 8.00-8.30 Reipasta vesijumppaa musiikin tahtiin eri välineitä hyödyntäen kuntouintialtaassa. Kaikille avoin.
Klo 8.30-9.00 Reipasta vesijumppaa musiikin tahtiin eri välineitä hyödyntäen kuntouintialtaassa. Kaikille avoin.

Toivomme asiakkailta ymmärrystä ja pyydämme jokaista huomioimaan poikkeustilanteesta aiheutuvat erityisjärjestelyt.
Turvallista syksyn alkua!

Erityisohjeet, jotka ovat käytössä myös torstai- ja perjantaiaamuisin: https://www.jamsa.fi/images/asukkaille/Liikunta_ja_nuoriso/ohje_uimahallin_asiakkaille_2.pdf

Lisätiedot:
Uimahalli Koskikara liikunnanohjaajat p. 040 712 2522

Vauva- perhe- ja naperouinti käynnistyy uimahallilla
Syksyn 2020 vauva- ja perheuinti käynnistyy la 12.9.2020 klo 9.00 ja viimeinen kerta on 5.12.2020. Perhekohtainen kertamaksu on 10 euroa (sisältää sisäänpääsyn, 2 aikuista ja 1 lapsi, lisälapsesta lisämaksu 3 euroa).
Vauvauintiryhmät on tarkoitettu vähintään 3kk täyttäneille ja 5kg painaville lapsille. Vauvauinnin tavoitteena on tehdä lapsesta veden ystävä sekä luoda uimisesta perheelle yhteinen liikunnallinen harrastus.
Perheuintiryhmä on suunnattu perheille, joissa on useampia lapsia. Ammattitaitoisen ohjaajan johdolla eri-ikäisille lapsille tarjotaan monipuolisia virikkeitä, jotka edesauttavat vesiturvallisuutta ja uimaan oppimista.
Naperouinti on tarkoitettu 2- 5 vuotiaille lapsille ja toiminta käynnistyy la 12.9.2020 klo 10.45. Naperouinnissa vahvistetaan vedessä liikkumistaitoja mukavien ja hauskojen leikkien sekä harjoitusten avulla. Alkeisuimataitojen harjoittelu edesauttaa lapsen uimaan oppimista.

Lisätiedot ja ilmoittautumiset; Uimahallin liikunnanohjaajat p. 040 7122522

Aikuisten tekniikkauimakoulu käynnistyy
Uimahalli Koskikarassa järjestetään aikuisten tekniikkauimakoulu 6.9. – 18.10.2020. Ryhmä kokoontuu sunnuntaisin klo 10.45 – 11.30. Tavoitteena on oppia nauttimaan uimisesta enemmän pienillä harjoitteilla. Tekniikkakouluun voi osallistua joka kerta tai tulla mukaan yksittäisille kerroille oman tilanteen mukaan. Lähtötasona on 25 metrin uimataito.
Osallistumismaksu on sisäänpääsymaksu+ 5 euroa/osallistumiskerta.
Tekniikkauimakoulun ohjelma:
• 6.9. veteen hengittäminen, kelluminen
• 13.9. selkäuinti
• 20.9. rintauinti
• 27.9. rintauinti
• 4.10. vapaauinti
• 11.10. vapaauinti
• 18.10. vapaauinti
Lisätietoja ja ilmoittautumiset; Uimahallin liikunnanohjaajat p. 040 7122522

 

KunnonStartti
Ti klo 10 – 11; 15.9. – 8.12.2020 (max.6 asiakasta/ryhmä)
KunnonStartti on suunnattu aiemmin vähän liikkuneille tai liikkumattomille henkilöille. Kunnon startti ryhmässä saa hyvät ohjeet omatoimiseen harjoitteluun. Harjoittelemme eri kerroilla vaihtelevasti lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kestävyyttä kuntosalin puolella (yht.8 krt). Kunnon starttiin sisältyy alku- ja loppukartoitukset sekä jokaiselle omat liikuntasuositukset.

Kuntosaliryhmät
Neljä ryhmää: ti ja pe klo 11.30 – 12.15 ja 12.45 – 13.30; 15.9. – 11.12.2020 (max.6 asiakasta/ryhmä)
Suunnattu kuntosaliharjoittelua aloittaville tai ikääntyneille. Tehokkaampaa viikkoharjoittelua tuetaan antamalla lisäharjoitteluohjeet toista viikoittaista harjoitusta varten.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset; Uimahallin liikunnanohjaajat p. 040 7122522

 

Lisätietoja:
Erityisliikunta, uinninvalvonta, uinninopetus ja liikunnanohjaus
Vastaava liikunnanohjaaja Marko Tarvainen
puh. 040 712 2485
Liikuntapalvelujen henkilöstö

Jaa artikkeli

Submit to FacebookSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn